连续阴雨天影响心情 接受心理咨询的市民明显增多

从2月下旬起，老天爷的“脸色”常常不太好，而阴雨天气也影响了不少舟山市民的心情。记者昨天从舟山市二院门诊部心理咨询中心、舟山舟山市心理咨询中心博爱心理工作室了解到，近一个月来，岛城心理咨询者明显增多，比去年同期约增加了两成。 
　　八成咨询者提到天气问题 
　　“一个月来，我进行了心理问题疏导85人次，比去年同期增加两成。 ”博爱心理工作室心理医生金蓉说，八成以上的咨询者都主动提到了“天气不好，觉得难受”。此外，电话咨询人数增多，也是近期的明显变化。金蓉说，不少拨打心理咨询热线电话的人，只是称持续的阴雨天，使情绪不太好，并没有需要实际解决的心理问题。 
　　阴雨天气为什么会使人出现心理问题？金蓉解释说，生理因素方面，天气连续阴雨，光照时间不足，会使人体中分泌的褪黑激素增加，抑制分管人体细胞活性和兴奋的激素，导致人心情压抑。而主观因素方面，人们出行要带雨具，交通更加堵塞，外出活动减少，使不少人觉得“有点烦”。 
　　由于阴雨天气带来的心理焦虑，也让上班族火气更旺。一位在舟山市某企业工作的女白领，以往受领导批评时都忍气吞声，然而这次却发火顶撞领导。“这位咨询者说，当时明明认识到自己错了，却还是莫名其妙地骂了领导。 ”金蓉说。 
　　据了解，舟山市近期的心理咨询者以中青年居多，他们多为白领、管理人员以及学生。金蓉解释说，他们平时就有工作、考试带来的压力，受到长期阴雨天的影响，心理问题就集中爆发了。主要体现在没有缘由的闷闷不乐、工作时提不起精神、易动怒争吵、失眠等。 
　　部分学生心理受到双重影响 
　　高考一天天临近，不少学生受到“考试”“天气”两大原因带来的心理影响。近期，带着孩子找心理医生咨询的家长也增加了不少。甚至有些家长因孩子将参加高考，也出现了紧张、焦虑。 
　　一位高三男生，平时学习比较努力。但家长发现，近段时间孩子不再像以往那样用功读书，常常在家里玩电脑游戏。为了孩子的学业，家长取消了电脑上网业务，引发了孩子和家长间的语言冲突。眼见孩子不肯吃饭，不主动说话，家长赶紧求助心理医生。金蓉与这位男生沟通得知，他每天上学很枯燥，临近高考压力增大，加上长期阴雨天，心里觉得比较烦闷，因而打电脑游戏发泄情绪。 
　　学生如何排解心理压力？金蓉建议，家长不仅要关注孩子的学习成绩，更要关注他们的心理健康。如果孩子长期在玩电脑游戏，家长不要突然间“断网”，为避免激化孩子的情绪，可以逐步减少上网时长。不要把孩子管得太死，要让孩子劳逸结合，可以让孩子通过听音乐、登山等放松身心。而学生也应该保持健康的心态，学会放松心情，控制情绪。 
　　让自己快乐的方法有很多 
　　遇到连续的阴雨天气，怎样让自己感到快乐？金蓉为本报读者提供了她的快乐秘笈。 
　　金蓉说，首先要告诉自己，阴天、下雨和晴天都是自然现象，春雨滋润万物生长，还能增加水库的蓄水量。然后设定一个心理预期：“不可能总是下雨，晴天肯定会出现。 ”根据天气预报，为自己安排活动计划，比如趁阴天去运动、与朋友聚会聊天。每隔两周进行一次自我调节，在安静、独处的环境中问内心的自己：最近有什么问题得不到解决，这些问题对整个人生来说严重吗？有哪些具体的解决途径？ 
　　此外，金蓉建议舟山市民朋友，在连续的阴雨天，可以选择穿鲜艳、亮色的服装调节心情。在家里，可以听欢快的音乐、看喜剧片、看励志书籍、练习瑜伽等。还可以多和朋友参加外面的活动，比如，一起去KTV唱歌、到茶室聊天倾诉、逛商店购物、外出旅游等。