2017中考家长必读：帮孩子减压方法

　各地中考已经陆续开始，有很多家长反映孩子最近变得很烦躁，说孩子一方面害怕中考的来临，另一方面又盼着中考赶快来，越是到了关键时刻，越是不想学习，怎么办？

　　其实，这都是孩子因为中考产生压力的表现！

　　为什么孩子会变成这样？

　　假想悲观的预期

　　许多学生对中考有一些过于绝对的想法，认为如果考不好会有多么不好的后果。觉得自己的基础差，脑袋笨，即使已经很刻苦，也无法有很大的突破，所以索性就破罐破摔，干脆不学了！

　　真实的学业水平与理想目标之间的压力

　　面对中考等一些重要场面时，越是懂事的孩子可能压力越大，甚至有些失去了自我。孩子有如此的表现，其根本原因还是在于他自己对于结果的期待和要求。孩子希望考到最理想的学校；他难以接受最后的结果低于自己真正的水平……往往这些才是考生压力大的主要原因。

　　来自家长的压力

　　孩子内心里会更多地认为中考是为了实现他人的期望，是为了家长，而非满足自己的需要，这就非常容易出现认同偏差，从而出现状态不佳和负面情感爆发的现象。根本原因还在于孩子并没有把家长给予的期望科学地内化到自己的学习目标当中。这既表明了孩子缺乏有效的目标设定方法，也体现了家长与孩子之前的沟通不到位。

　　这样帮助孩子解压才有效

　　不说教，做一个倾听者

　　最好的办法是利用亲子间的有效沟通来进行心理疏导。沟通时，家长不要长时间的唠叨，因为在备考阶段家长很容易把自己的紧张情绪通过唠叨来集中在孩子身上，沟通变成说教，效果很不明显，反而背道而驰。

　　建议沟通的开始家长要先留给了孩子倾诉的机会，自己做一个倾听者、陪伴者。即使孩子表露出很多负面情绪，也应在确保安全的前提下，让孩子去宣泄，因为这是他自我减压的最好时机。随后，家长就可以引导孩子从感性的负面情绪上转移到理性的学习方法上。

　　不唠叨，营造温馨的环境

　　有调查显示，学生在临考前，最不爱听到的话是家长每天询问“复习得怎么样啦”。他们没法回答您，而且没有人是复习完了才去参加考试的。

　　所以作为家长，能做的就是安下心来，给孩子营造温馨的学习和复习环境，使他能保持一个稳定的学习心态。

　　具体来说，照顾好他的饮食、生活起居，并尽量少地去批评他，即使不是学习方面，哪怕是生活的懒散，行为的不规矩，在这样的阶段，家长尽量不要吭声，这是您对孩子的体谅，也是家长能为孩子做的最好。

　　不心急，让孩子降低期待

　　当孩子为模考成绩担心时，家长要让孩子降低自己的期待。根据成绩，帮助孩子确定自己的平均水平，并且在此基础上，浮动大约5%~10%，分数越高，浮动的比例可以适当降低，以此作为自己的中考目标。有挑战性而且通过一定努力能实现的目标，比太难或太易的目标，更能激发学习的动机和提高信心。而如果期望值定得过高达不到，会使孩子情绪低落，产生挫折感，失去信心。

　　考前两周告诉孩子这样复习

　　提纲挈领，让主干知识清晰突出

　　考前这段时间里，千万不要再让别人“牵着鼻子走”。切忌再做过多过难的新题，更不要相信“猜题押宝卷”。题目是永远做不完的，中考题是不容易被猜到的，而学科主干知识体系确是短时间内可以清晰起来的。消化掌握已有知识，补齐漏洞，夯实薄弱环节，记牢该记的东西，使学科主干知识清晰突出，就可以有效应对考试。

　　天天过招，让知识点呼之欲出

　　俗话说“三天不练手生”，即使明天中考，今天也要适度练习。当然，这时候练习不求数量不求难度，关键是保持手感、练习规范和讲究细节。对薄弱的知识点尤为必要，考前针对自己的薄弱知识点练一两题，获得解题感觉，避免怯场慌乱。练习规范，避免造成非智力因素失分，尤其是网上阅卷，对规范解题要求更高：字体潦草的卷面直接评卷和扫描到计算机中评卷，可视效果大不一样，卷面书写弱点被放大，视觉效果更差。天天适当练习，讲究细节完美，做到书写清晰，卷面美观，答案呈现段落化、序号化、要点化、条理化，最大限度多拿分数。

　　养护身心，让情绪心平气和

　　临近中考，情绪最易急躁。心浮气躁，这也想学，那也想做，轻重缓急分不清，眉毛胡子一把抓，结果时间赔了，方寸乱了，心气虚了，于考试有害无益。临大事有静气，泰山崩于前而色不变，这是古往今来仁人志士成就事业的必备心理素质，更是制胜中考的必备心理素质。这里奉上解压关键词：吃好喝好睡眠好，自我暗示信心高，合理宣泄益处多，互相鼓励少不了。

　考前冲刺帮助孩子搞定各科复习

　　语文

　　语文素养并不等同于语文分数，只要复习策略应对得当，在最后40多天复习中，依然可以打造语文学科的不朽传奇。

　　对照考纲说明，梳理板块框架

　　要对照考纲，对已复习过的各考点全面铺开，毫无遗漏地构建框架结构图，做到心中有数，不留盲点。

　　同时，还要对照结构图回忆联想围绕这些知识点考过哪些题型，每个考点又是怎样的出题方式、解题步骤和答题方法。要把零散的习题整合成类型，“一个习题就是一个类型”，对其进行深入细致的探究，不要停留在一知半解上。

　　建立习题档案，反复思考研读

　　有的同学到了复习后期还在盲目做题，结果是题目虽然做得多，但仍然是在同一个知识点、或是同一类题型上失分。

　　最后的复习要注意运用不同颜色的笔对作业进行勾画圈点批注，加强解题后的反思，并舍得花时间再次钻研往年中考真题，领会其命题风格，对典型习题做好归档工作。

　　注重识记积累，基础分分必争

　　对所需背诵默写的文章的复习，必须要记牢、记准，动动手，把平时的易错字常写写，逐篇过关。对于成语题、病句题、字形字音题，要注意反复放到语境里面去理解为什么对，为什么错。文言文的翻译练习要坚持，要做到字字落实，宁少勿错。

　　回顾典型作文题，作文素材每日积累

　　要把已经训练过的作文材料结合自己当时的典型问题再看一看，吃透提示语，并划出要点；要注意选引材料不要照抄，尤其要注意是否点题、扣题。同时，拟题避免拟怪题，要一目了然；开头不必标新立异，实际入题；结构不能一段到底，句末要加句号；字数不能少于规定字数，也不要超太多；不会写的字换个字塞进去，不留空格，更不要在卷面上涂改。

　　数学

　　小题专练防超时

　　每年中考，几乎都会有学生抱怨做不完数学题的现象，所以在最后的冲刺复习中，定时、定量、定性地加以训练是非常必要的，强化训练时间，避免“省时出错”、“超时失分”现象的发生。

　　回归基础重梳理

　　每年有相当一部分同学总是因为基础题丢分太多，在后期复习过程中，要通过疏理知识，尽量地回归基础，再现知识脉络和基本的数学方法。每天保证做一定量的基础题，不断加大基础解答题训练力度，让自己对这一部分基础题做对、做全，得满分。

　　重点题型常访谈

　　必须针对重点题型进行重点复习，并且能够做到“焦点访谈”。对于数学数与式、方程与不等式、函数、三角形、四边形、圆等几大板块，要做到重点知识重点复习，舍得花时间和下功夫。

　　在复习过程中，要让学生查找自己在知识或解决问题的能力上是否存在缺陷，如果发现缺陷，就要根据解决问题的方法途径重新整合相关内容，形成知识与方法的经纬图。

英语

　　再次梳理，把握知识重点

　　对词汇、语法等基础知识进行再次梳理，复习的重点是以词块为单位，关注语境和应用，带动学生阅读和写作能力的提升。

　　对于语法，提炼常见考点和重点考点，可以适当被几个相应语法的典型例句，提升在语境中解题的能力，并针对上一轮复习中遗留的易错题，提高准确辨析考点的能力，发现陷阱，做出正确判断。

　　多看例文，提高写作底蕴

　　作文要求内容的完整性，文章组织的连贯性，语法结构和词汇的多样性及语言的准确性。剩下为数不多的时间里多看看近年当地中考写作例文，重点句型、连词都需要多背一背。

　　科学训练，训练应试技能

　　越是接近中考，就越要进行贴近中考的模拟训练，提高答题思维和习惯的规范性，提高答题的速度和准确度。当然，在训练的同时，更要注重归纳和反思，提升应试技能。这个时候就特别适合做自己省市的历年中考真题，在训练中严格按照中考时间、要求来作答。

　　物理

　　回归教材，做知识梳理

　　要从全局角度对初中物理知识进行梳理，深刻理解基本概念、基本规律，找到概念、规律之间的内在联系，建立起知识点间的网状联系。要重视教材中的黑体字，规律的推导过程，插图，演示实验等，处理好重点知识与非重点知识之间的关系，尤其要重视课本上的知识、公式、名词和应用性问题、综合性问题。

　　错题再做

　　做好复习资料的整理，做好题型的归纳，并通过比较、体会，整理出各种题型的常用解题方法和思路。整理时要特别重视曾经做错过的题目，最好能将常错的题目摘抄出来拼成错题卷重新去做，有效降低再错率。

　化学

　　摸清问题所在，对症下药

　　真正了解自身存在的问题，找出自己的薄弱点。

　　精练中考真题，明确方向

　　研究历年的中考题，更好的理解考纲，明确备考方向。

　　切实回归基础，提高能力

　　复习训练的步骤包括强化基础，突破难点，规范作答，总结方法，通过这样的总结，对知识加深印象，应用更加灵活。

　　在备考时，要注意从以下五个方面找突破，一是这道题该怎么做；二是为什么要这样做；三是怎么会想到要这样做；四是不这样做可以吗？还有没有其他方法？这些方法中哪一种最好？五是这道题改变设问角度，还会变成什么样的题目？又该怎么做？如果能够如此做题，可收到1×5大于5×1的效果。

　　思想品德

　　回归教材，建构知识体系

　　教材是学习的依据，也是出题的依据，因为是开卷考试，考前熟记教材结构就显得更为重要。复习教材不要眉毛胡子一把抓，而是要有体系，最好经过分析、总结，建立自主的知识体系，这样才能更便于考试的时候能迅速找到。

　　找准时事与教材的结合点

　　复习时事热点要联系教材，找准它与教材的结合点，也就是说要知道它考的是教材里的哪一个知识点。

　　少做题，认真阅读重要试题

　　这段时间应逐步减少练习的量，把主要精力用于复习和巩固知识点。建议重新阅读几套比较重要的试题，阅读时要认真分析，找出自己的不足，分析原因并逐一弥补。

　　历史

　　突出主干知识

　　历史考试，一个明显的区别就是不追求知识覆盖面，突出主干知识考核。因此，大家在最后复习时，一定要在强化主干知识上下工夫，不要在细枝末节上多投精力。

　　梳理时间线索

　　不能机械地死背教材，要善于归纳梳理各个历史时间的时间节点、关键人物，这样在背记的过程中才能记忆深刻！

　　重视历史概念

　　历史概念考核历来是考试重点，因此在最后复习阶段应特别重视对历史概念的准确理解，既要掌握概念本身，又要把握概念的内涵和外延。

　　中考就像长跑，现在离终点仅剩一二百米了，成功就在不远处！家长和孩子，都有告诉自己要坚持下去，谁笑到最后，谁就是笑得最甜的那一个！